Ziel ist es, abwechselnd Sprint- und Erholungsphasen zu absolvieren, wobei die Dauer der jeweiligen Phase immer weiter verlängert wird.

 

Zum Beispiel laufen die Spieler 1 Minute auf Tempo, danach 1 Minute in aktiver Erholungsphase (auslaufen). Danach erfolgt die nächste Phase mit 2 Minuten auf Tempo und 2 Minuten aktiver Erholungsphase. Diese Übung wird bis zu einer gewissen Zeit gesteigert (z.B. 5 Minuten). Nach Erreichen dieses Höhepunktes wird der ganze Vorgang in gleichen Abständen wieder nach unten absolviert (am Beispiel 5, 4, 3 Minuten etc.).

 

Auch hier sollte selbstverständlich das Alter, aber auch die konditionelle Verfassung der Spieler berücksichtigt werden.

 

Auch diese Auflistung an Übungseinheiten wird regelmäßig aktualisiert und erweitert. Sollte Interesse an der weiteren Verfolgung bestehen, einfach die Seite bookmarken.