Aufbau

 

Ausgehend von der Strafraumgrenze werden 3 Hütchen aufgestellt. Der Abstand zwischen den Hütchen beträgt jeweils 5 Meter.

 

 

Ablauf

 

Der Spieler sprintet zum ersten Hütchen und wieder zurück zur Strafraumgrenze. Von dort geht es weiter zum zweiten Hütchen und zurück. Danach erfolgt ein Sprint zur dritten Markierung und dann zum Ball, der an der Strafraumgrenze abgelegt wurde mit anschließendem Torschuß.