Der Cooper-Test im Fußballtraining |

Der Cooper-Test

Der Cooper-Test misst das aktuelle Ausdauervermögen, sollte jedoch aufgrund der Anforderungen frühestens ab der C- bzw. B-Jugend durchgeführt werden.

Hierbei wird auf einer Laufbahn von 400 Meter ein Lauf über 12 Minuten verlangt. Das Leistungsvermögen wird am Ende anhand der absolvierten Strecke ermittelt.

Hier gelten folgende Richtwerte:

Alter	ausgezeichnet	sehr gut	gut	befriedigend	mangelhaft
11	2800m	2600m	2200m	1800m	1200m
12	2850m	2650m	2250m	1850m	1250m
13	2900m	2700m	2300m	1900m	1300m
14	2950m	2750m	2350m	1950m	1350m
15	3000m	2800m	2400m	2000m	1400m
16	3050m	2850m	2450m	2050m	1450m
17	3100m	2900m	2500m	2100m	1500m

Der Cooper-Test dient jedoch, wie oben bereits beschrieben, lediglich zur Standortbestimmung und ist für sich alleine noch keine Methode des Konditionstrainings.

Tags: Fussballtraining, Jugendfussball

This entry was posted on Mittwoch, Februar 18th, 2009 at 07:41 and is filed under Trainingstipps. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.