Wichtiger Bestandteil eines jeden Sportlers sollte auch die Ernährung sein. Jedoch sollte man hier eindeutig zwischen der allgemeinen Ernährung und der Aufnahme vor oder während eines Wettkampfes unterscheiden. Auch im Fußball spielt die richtige Ernährung eine wesentliche Rolle.

Gerade im Bereich des Jugendfußball fällt auf, dass die Ernährung hier eindeutig zu kurz kommt. Dies bezieht sich sowohl auf die Nahrung, wie auch die Wahl des Getränkes. In meiner Laufbahn als Jugendtrainer ist es leider häufig vorgekommen, dass während des Trainings süße Getränke (Cola etc.) an der Tagesordnung standen. Während der Turniere wurden massenweise Pommes oder andere fettige Speisen eingenommen.

Doch gerade hier sollte jeder Trainer einsetzen. Es sollte bereits im Kinderfußball (auch im Fußballtraining) darauf eingewirkt werden, dass eine ausgewogene und gesunde Ernährung selbstverständlich sein sollte. Gerade vitamin- und kohlehydratreiche Kost sollte an der Tagesordnung stehen. Entsprechende Nahrungsergänzung für Sportler sollte wenn überhaupt erst später ins Auge gefasst werden.

Torspieler in den jeweiligen Altersklassen

Bambini bis E-Jugend

Gerade in den ersten Phasen des Fußballtrainings sind die Kinder sehr ballorientiert und sollten daher noch nicht speziell auf eine bestimmte Spielposition geschult werden. Dies gilt insbesondere für die Position des Torspielers (ehem. Torwart!).

Zu Beginn einer jeder „Fußballkarriere” steht der spielerische Umgang mit dem Ball und das Erlernen der Grundfertigkeiten. Alle Kinder sollten hierbei die Grundzüge, wie passen, schießen, stoppen und fangen lernen. Gerade die koordinativen Fähigkeiten (Einschätzen, wie und wo der Ball aufkommt etc.) wird sich im Laufe dieser Lebensphase erst noch prägen.

Wichtig ist auch, dass auch ein zukünftiger Torspieler ein guter Feldspieler sein sollte. Denn im späteren Fußballerleben wird auch er mit ins Spiel eingebunden sein.

Fazit:
Gerade in den Jugenden Bambini bis E sollte noch keine Spezialisierung vorgenommen werden und jeder Spiele jede Position ausfüllen können, auch die des Torspielers.

D-Jugend

Nach Erlernen der Grundfertigkeiten ist dies nun das perfekte Alter, um kurze Ansagen des Trainers schnell umzusetzen und in der Wettkampfsituation auch abrufen zu können. Auch hier sollte jedoch noch immer ein ballorientiertes Training (für jeden Spieler einen eigenen Ball) angeboten werden.

Die D-Jugend ist der perfekte Zeitpunkt zur Spezialisierung auf den Torspieler. Hier sollten bereits die ersten Festlegungen auf die Positionen erfolgen. Ein gesondertes Torwarttraining macht besonderen Sinn, um dem Torspieler nun die erforderlichen Techniken beizubringen.

C-Jugend

Hier beginnt wohl die schwierigste Phase eines jeden Spielers, da die Pubertät seinen Tribut zollt. Konflikte bleiben hier wohl nicht aus und gerade der Trainer sollte hier großen Wert auf Abwechslung legen, um den Spielern weiterhin den Spaß am Fußball zu vermitteln.

Für den Torwart sollte hier nun insbesondere auch Kraft- und Konditionstraining angeboten werden. Auch die Beweglichkeit und Koordination sollte explizit geschult werden. Der Persönlichkeit sollte auch durch Einzelgespräche und ein besonderes Verhältnis zum Torspieler Rechnung getragen werden.

B-Jugend

Hier beginnt nun die Zeit, in der motorische Fähigkeiten kaum oder schwer erlernt werden können. Was bislang noch nicht vermittelt wurde, kann hier kaum noch effektiv umgesetzt werden. Jedoch ist dies das perfekte Alter (kognitive Lernbereitschaft), um taktische Vorgaben gut aufzufassen und auch umzusetzen. Das Torwarttraining an sich sollte hier darauf abzielen, vorhandene Schwächen abzubauen und zu beseitigen, sowie taktische Überlegungen in das Handeln des Torspieler mit einfließen zu lassen.

A-Jugend

Diese Phase schließt den körperlichen Wachstum ab und der Spieler erreicht seine maximale Leistungskraft. Das Torwarttraining im speziellen unterscheidet sich nicht mehr von dem der Aktiven. Hier bietet sich meist auch an, die Spieler bereits mit in das Training der Aktiven einzubinden, um von der Erfahrung der älteren Spielern lernen zu können. Dies betrifft insbesondere den Torspieler.

In diese Phase fällt meist auch die Entscheidung über die weitere sportliche Karriere eines jeden Spielers. Dies sollte im Training und bei Gesprächen ganz besonders berücksichtigt werden.

Jedem erfolgreichen Fußballtraining geht eine akribische Planung voraus. Ausschlaggebend für jede Planung ist die Berücksichtigung der trainierten Altersklasse.

 

Im Jugendfußball wird in Bezug auf das Fußballtraining zwischen drei Altersstufen entschieden:

 

Grundlagentraining

 

Vor allem bis  einschließlich der E-Jugend (also bis 10 Jahre) sollte der Trainingsschwerpunkt auf die Erlernung der technischen Grundfertigkeiten gelegt werden. Ziel ist weniger eine taktische Ausrichtung und Festlegung fester Spielpositionen, vielmehr sollten alle Spieler in der Lage sein, auf jeder Position die entsprechenden technischen Voraussetzungen zu erfüllen.

Gerade im Grundlagentraining sollte vor allem in Kleingruppen und durch regelmäßige Wiederholungen trainiert werden.

 

Aufbautraining

 

Der Aufbau im Fußballtraining wird zumeist erst für Kinder und Jugendliche in den Altersklassen von 10 bis 14 Jahren erfolgen (D- und C-Jugend). In diesem Alter befinden sich die Spieler schon alleine aus physischen Gründen im besten Lernalter. Von daher sollten körperliche und technische Fußballtrainingsformen hier zum Mittelpunkt werden und die Planung der Trainingseinheiten bestimmen. Insbesondere das Koordinationstraining sollte in diesem Alter seinen Höhepunkt finden.

 

Leistungstraining

 

Zu Beginn der B-Jugend (ca. ab 15 Jahren) beginnen die Bewegungsabläufe aufgrund der körperlichen Entwicklung wieder fließender zu werden und der persönliche Technikstil wird entwickelt. In dieser Zeit sollte das Fußballtraining wieder vermehrt auf die Taktik ausgerichtet werden.

 

 

Im Fußballtraining und jeder Trainingseinheit sollten die drei Bestandteile beachtet werden. Denn jedes Training sollte die Aufwärmeinheit, den Hauptteil und den Schlussteil beinhalten. Insofern sollte die Trainingsgestaltung auch genau diese Punkte enthalten.

 

Gerade im unteren Jugendbereich (bis einschließlich E-Jugend), sollte das Fußballtraining möglichst spielerisch ausgerichtet werden. Regelmäßige Wiederholungen und fast ausschließliches trainieren mit dem Ball sollten ebenso selbstverständlich sein.

Der Cooper-Test misst das aktuelle Ausdauervermögen, sollte jedoch aufgrund der Anforderungen frühestens ab der C- bzw. B-Jugend durchgeführt werden.

 

Hierbei wird auf einer Laufbahn von 400 Meter ein Lauf über 12 Minuten verlangt. Das Leistungsvermögen wird am Ende anhand der absolvierten Strecke ermittelt.

Hier gelten folgende Richtwerte:

 

 

Der Cooper-Test dient jedoch, wie oben bereits beschrieben, lediglich zur Standortbestimmung und ist für sich alleine noch keine Methode des Konditionstrainings.

Ziel ist es, abwechselnd Sprint- und Erholungsphasen zu absolvieren, wobei die Dauer der jeweiligen Phase immer weiter verlängert wird.

 

Zum Beispiel laufen die Spieler 1 Minute auf Tempo, danach 1 Minute in aktiver Erholungsphase (auslaufen). Danach erfolgt die nächste Phase mit 2 Minuten auf Tempo und 2 Minuten aktiver Erholungsphase. Diese Übung wird bis zu einer gewissen Zeit gesteigert (z.B. 5 Minuten). Nach Erreichen dieses Höhepunktes wird der ganze Vorgang in gleichen Abständen wieder nach unten absolviert (am Beispiel 5, 4, 3 Minuten etc.).

 

Auch hier sollte selbstverständlich das Alter, aber auch die konditionelle Verfassung der Spieler berücksichtigt werden.

 

Auch diese Auflistung an Übungseinheiten wird regelmäßig aktualisiert und erweitert. Sollte Interesse an der weiteren Verfolgung bestehen, einfach die Seite bookmarken.